摘自-商周出版《曲老師的情緒素養課：生活中教出孩子的高情商和好品格》
比較是人類的天性，也是進步的原始動力之一。能力處在相對領先位置的孩子，有可能透過比較，建立自信、價值，甚至優越感；相對弱勢的孩子，可能因比較而產生挫折、負向的自我概念。因此，要引導孩子思考價值的多元性，避免陷入過度競爭的狀態，讓孩子相信世界很大，每個人都有屬於自己的位置。而我們需要做的，就是找到自己的位置。
陪伴孩子面對情緒，我們要有智慧去分辨「不能」與「不想」的差異，要相信每個人都有機會改變。
孩子知道自己的錯誤，但他們還需要時間練習控制，大人的等待與陪伴是孩子提升自控力的動力。爸爸媽媽要常練習說：「孩子，我相信你可以的，這一點都不麻煩。」
要有好的情緒管理能力，首先要先認識自己，知道自己怎麼樣的狀況會生氣，什麼樣的刺激會影響自己情緒的波動。社會情緒學習當中的「自我意識」，強調每個人都應該花時間認識自己，而當孩子對自己有清楚的理解後，才可能有健康的自主管理能力。
摘自-親子天下《老ㄙㄨ老師的同理心身教》
他人的溫暖可以融化我們的心，但同時，我們也能成為給予他人幸福的人。只要我們的眼神一直看顧著那些需要的人，為他們伸出溫暖的雙手，他們就會更有力量去面對自己的人生。
有同理心的孩子，需要在有同理心的環境下成長。
如果我們未能好好接納孩子的情緒，總是用強行打斷或威嚇來使他收起情緒，那麼，他怎麼能學會接納自我情緒、學會適切的表達情緒？他未曾感受到情緒被同理，有怎麼能同理家人辛苦的處境呢？
良好的對話能力，能夠穩定情緒、釋放壓力，同時能驅動孩子的動機。
摘自-親子天下《不孤單一起走：體制外教師曲智鑛的教育思索》
當老師之後，我常建議父母在不違法且沒有生命危險的合理範圍內，將選擇權、決定權留給孩子。只要協助孩子分析利弊得失，最終的決定權要還給孩子。這麼做有兩個好處：第一是讓孩子練習做決定，提升孩子的獨立性；其次是讓孩子練習做選擇，也練習承擔後果，訓練孩子負責任。
其實，希望營造怎麼樣的親子關係，決定權在父母身上。
鑑定的初衷是希望這些相對弱勢的孩子能夠獲得足夠的保障，在社會上安身立命。對我來說，鑑定就只是讓大家區別哪些孩子應該獲得更多資源的協助，我們可以更開放的心態來看待這件事。
有些自閉症的孩子會有些特殊興趣，在很多家長眼中，這些特質必須改變。但我不這麼認為：教孩子與自己的特質「和平共處」比強迫他改變更重要，這些特質同時也是能量，與其抽取能量，不如拉大彈性。
摘自-新樂園《內在原力：9個設定，活出最好的人生版本》
人生是恆常而持續地累積，並不會因為一次的失敗就讓自己的價值減損，每一次的失敗都會讓我們從中學習到新的經驗，進而累積更多價值。
每個人與生俱來豐富的內在價值—包括帶給這個世界更圓滿、給人溫暖和快樂的能力，是無法用金錢量化的。每個人的存在本身就具有價值，這也是內在原力存在的原因。
全然為自己人生負責的意念愈強，也就愈能夠吸引他人將他們的資源放在我們身上為我們所用，意念—就是內在原力散發的關鍵。
遇到任何不愉快的事情，高成就人士一律只做以下兩種選擇其中一種：接受它，或改變它，絕對不會浪費時間抱怨。
摘自-大好書屋《教養不是作戰：當孩子的情緒導師，學習抗壓、處理負面情緒、找到快樂本質》
當孩子知道父母始終保持平靜穩定(無論我們的行為或情緒如何)，那麼，他們也會放鬆心情，因為他們知道自己可以依靠父母，度過生命中充滿挑戰的每一刻。
身為船上乘客的我們，希望船長盡可能地調整船的路線以避開風浪，同時也希望出事時，船長可以保持冷靜—遇上風暴時，希望船長能盡責、有足夠的權威對船員下達指令，將船航向安全的地方。如此一來，船上的成員才有安全感，而不是蜷縮在角落裡，或是跳下船。
同樣的道理，如果父母可以在家中當個稱職的船長，等於為孩子設置了一個環境，在那兒，父母的權威可以提供孩子迫切需要的寧靜與安慰。
情感依戀是孩子最原始的需要，其重要性甚至超過食物。
摘自-究竟《此人進廠維修中！：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒》
為什麼，有時候「接受」這檔事是如此困難？因為我們常常誤以為「接受」就是「認同」，當錯把接受當認同時，人生就會卡關。
「認同」是帶有評價的，有是非、對錯、好壞之別，符合我們信念/價值觀的便容易認同，格格不入者便敬而遠之。
「接受」，則是不帶評價，如實承認某些事物的存在。這樣的存在，沒有好壞的區隔、沒有高尚與低劣的差異。接受，是我們給出了一個空間，「允許」某些狀態的發生，無論好壞。
允許你的情緒存在，把用在對抗負面情緒的力量拿回來，放在理解情緒所帶來的訊息上，從而獲得學習與成長。
摘自-圓神《叛逆有理、獨立無罪：掙脫以愛為名的親情綑綁》
我認為，一個真正成熟的人，是能夠「自我決定」與「自我負責」的。也就是，清楚知道自己要的是什麼，同時勇敢地成為那個心目中理想的自己，並為一切後果負起完全的責任。不論結局是好是壞，都是自己的選擇，不該要求別人來為我們負責，或照顧我們的人生。
當事情從撲朔迷離轉而豁然開朗，從無法解釋變為找得到原因時；光是覺察，就能讓我們擁有某種程度的掌控感。甚至，覺察也讓我們認清，當面對困境時，哪些是可以改變，哪些是不可能改變的，做我們能做的，並學習與無法解決的狀態共處。光是如此，都能幫助我們減低內心的不確定感，獲得某種安定。
改變，意味著拋開既有的習慣或心態，採用另一種新的方式生活；因此，改變總是伴隨著恐懼不安。生活中的小改變也許帶來些許不便，很快就習慣了；但若是重大的改變，牽涉到一個人成長過程中逐漸形成的信念與價值觀，以及來自原生家庭的自我認同時，改變就成了一種冒險，需要一個人時時帶著高度自覺，並且經過一次又一次的練習，才有可能發生。
一個人的夢想從來不需要立刻就去實現，也沒有「錯失良機」這回事，人生這麼長，只要你願意，緩個幾年再實現，都是可以接受的。問題是，如果連你自己都不相信自己做得到，父母家人的反對，就只會是你不願意勇敢行動的藉口了。
摘自-悅知文化《人生有限，你要玩出無限：在個體崛起時代，展現「一軍」突起的軟實力》
這世界沒有所謂的真實，如果說有，那不過是我們信念過濾後的結果。
你看待事情的角度，會決定你面對的方式，最終影響你全部的人生。
若你想要備受尊重，就要訓練別人對待你的方式。
你沒訓練他們對待你的方式，就得永遠活在委屈裡。這不是拿翹，而是必須讓對方知道，你的時間有多寶貴！除非你覺得自己的時間很廉價。
摘自-圓神《受傷的孩子和壞掉的大人》
改變，從自己做起。清楚地意識到我們所背負的包袱，是如何地加諸在婚姻與兒女身上，同時打破舊有的思考與行為模式，調整自己。
做系統中最有彈性的人吧！改變，從此發現。
做父母的永遠要體認到，終究有一天，孩子會開始與父母爭奪人生大小事的主導權。這不但是孩子成長過程中自然與必經的歷程，也是做為父母需要面對的人生功課。
處於叛逆風暴中的孩子，正在向父母宣示自己已經長大，因而出現了失控的情緒。父母要懂得逐漸放手，支持孩子的獨立思考，同時用溫柔與堅定的話語，幫助孩子易失控的言行踩煞車。
摘自-時報出版《Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力》
高品質的生產工作=花費的時間 X 專注程度
把工作時間的專注力最大化，就能將每個單位工作時的生產成果最大化。
葛拉格下結論說：「你是誰，你思考什麼、感覺什麼、做什麼、你愛什麼—就是你專注什麼的總和。」
佛瑞德克森是一位情緒知覺專家，她的研究顯示，在經歷生活發生破壞性的遭遇後，你選擇專注什麼，對你日後的態度會產生重大影響。這類簡單的選擇可以為你的情緒提供「重新啟動鈕」。
摘自-遠流《我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，讓我們用更自在的陪伴豐富彼此》
成長到哪裡，是非的標準就會跟著遷移。昨天是對的事，今天就可能是錯的，因為思考的方向不同了。可是，用對錯去論情緒，那是沒尊重到自己的本性，我們只要確定，我們在情緒上的表達，不會蓄意傷人，至於他人要如何評判我們的情緒，我們尊重對方，就好像我們希望對方尊重我們一樣。
溝通的重點，不在輸贏，而在彼此了解。彼此了解的重點，需要心情與事情，兩者兼顧。然後，進一步才是解決問題。不過，我們要清楚，問題不一定能解決，但至少大家有一定的共識，別讓問題持續惡化，侵蝕關係。
有時候，聰明的孩子，叛逆期會來得比較早。他會用不同的觀點，來反思大人習慣的理所當然，並實驗與執行不同的可能性。像這樣的孩子，會提出與大人不同的想法，甚至討論、辯論，表面上看起來，就會很不像傳統的「聽話」。然而，這樣的孩子，比較有獨立思考的能力，說不定對於自己認同的價值觀，更願意去貫徹執行。
大腦原本的老化，加上日常壓力給的傷害，是緩慢而漸進的過程。我們單純從心理的角度來看，一個人常抱著負面的小事過活，不但正面的事入不了眼，進不了心，他還會每天注意許多負面的警訊是否出現，所以，很多其他的訊息自然而然被忽略了。
摘自-橡實文化《當下的父母：你是孩子自愛與自覺的典範》
我說明要幫助孩子建立可以接受現實人生的心理素養，就得允許孩子在不順心的時候，經歷否認、憤怒、討價還價的階段，他們才能從失望抵達接受。
除非小孩能在不如意的時候悲傷，否則孩子永遠不會進入「接受」階段。
如果你們希望兒子長大後，懂得調適事情不如己意的日子，你們現在就得在他體驗到失望的全部壓力時，陪伴在他身邊，藉此協助他培養適應力。
小孩自然會試探我們訂立的界線，以釐清他們世界的疆界在哪裡；否則，他們可能會不小心闖出地圖的範圍外，愈走愈遠。建立界線有助於我們教養出懂得處理失望情緒的孩子，教育出堅強、適應力佳、獨立自主的孩子。
摘自-遠流《讓孩子真正聰明－開發孩童直覺力的親子教養手冊》
身為父母的你，在喚醒子女想獲取自己與生俱來的潛力這份渴望時，你所能做的最深奧的一件事，就是給孩子完全的覺察與注意。這並不表示你要緊跟著孩子，把你的每一份恐懼投射在他們身上，成為有控制欲的怪胎，也不表示你就要放棄自己的路途。
這只意味著你要能夠意識到他們是個體，表現你對他們的興趣，讓他們想為了自己而發現自己是誰，以及自己又能做到什麼偉大的事。
人在心也在，並真正地注意到子女，這麼做的重要性，值得一再強調。
如果孩子並未受到審查，或並未屈服於不鼓勵以心為基礎的直覺覺識的環境，如果環境允許他們去感覺並自由表達自己以心為基礎的感受，他們將能與內在引導建立並增強非常穩固而自然的聯繫，他們將能意識到自己在事物結構中的重要聯繫，將向自己的內心尋求證明。
摘自-親子天下《小學生年度學習行事曆 ：班級經營×教學備課×親師溝通，一本搞定！》
自我複習表對我來說，重要的不是孩子最後獲得的成績高低，而是和孩子對話的過程，只有在讓孩子坦承面對他自己，可以有自由選擇或是犯錯後悔時做省思，學習才會有意義。也只有當親師鬆綁，用引導而非硬性規定的填鴨、用詢問而非斥責、用思考而非死背，才能將學習責任導向孩子，讓孩子自律掌握時間、踏上自學的道路。
師長的敦促確實能讓孩子改變，但若想要促成長久且持續的改變，需要從孩子的內心出發：思考改變行動、行動帶來習慣、習慣形成性格、性格左右命運。而改變思考最快的方法，就是讓孩子自我省思，誠實面對真實的自己。
好好覺察自己、照顧自己
自己很重要，記得喝水、記得上廁所、記得閱讀、記得開心、記得快樂、記得健康第一、家人第二。照顧別人以前，要先照顧自己。想要拯救世界和別人之前，先回頭看看自己有沒有活出想要的意義。
摘自-遠流出版《乖孩子的傷，最重》
「自主學習」不是一種知識或技藝的學習，而是一種生命的實踐態度。
誠實的了解自己的能力、個性、優點和弱點，接受自己的樣子，並且在整個生命過程中，自己做主。
一個看重自己的人，才可以看重別人，也才可以和別人分享自己的看法和感覺，建立自己和他人、世界的親密關係。
自主學習的學生，因為成人的對應和支持、討論，使他從小到大都能保有不斷選擇、嘗試、對應和改變的自信和勇氣。並且因此發展出屬於他自己的應世智慧。所以他才能在社會的宰制之外，做他自己。
摘自-親子天下《交心 啟動孩子的內在動機：親師SOS2》
所謂的翻轉教育，其實是從「老師如何教」，轉變成從「學生如何學」的角度來看教育，以真正符合學生想要學習的渴望。翻轉教育，更加著重於引發學生如何自學的歷程。
家長們該做的，不是去想盡辦法提升孩子的學習成績；而是該隨時關注：我們這樣的說法和做法，能不能讓孩子維持高度的學習動機、表現出良好的學習態度呢？
孩子應該是「要陪不要盯」！但是，很多大人卻錯把「緊盯」當成了「陪伴」，這只會讓孩子錯以為讀書是為了爸媽，於是以虛應敷衍的態度來讀給大人們看。
陪伴，是一種溫柔、和諧的相處，充滿著爽朗的笑聲；陪伴，是一種觀察，不動聲色的隨時留意孩子的學習問題；陪伴，是每天一點一滴存下的親情投資，愈陪，親子關係要愈好才行。
摘自-人本自然《迷宮裡的孩子──你也可以為孩子找到學習障礙的出口》
不要怕發現孩子的問題，你應該怕的是，不知道孩子的問題在哪裡？不知如何引導他？他的不斷犯錯，也才能讓家長知道他的問題，能讓他在錯誤中學習，不斷修正自己。
家長看到孩子犯錯時，切記「不教而罵」，常有些急性的父母一看到孩子不會或做錯時，就劈哩啪啦開罵，結果孩子變得畏縮退避或情緒反彈，最後還是沒學會該怎麼做。
若是孩子的學業成績不佳，又被迫拚命贏取高分，孩子在不停地面對失敗與挫折中，一定很快會失去信心及學習意願；要是到了孩子對一切心灰意冷、提不起勁的時候，可能就得耗費更大的心力，才能喚起孩子的學習意願。
所以孩子功課不好，除了要找出問題之外，還要想辦法提升他整體的能力，而這個能力包括觀察能力、對事物的好奇心、學習動力、生活上自我管理能力、對問題反應及解決的能力、欣賞藝術及欣賞別人優點的能力，以及人與人之間的應對能力，有了這些能力，孩子雖然學業成績不夠亮眼，對他往後的學習能力應該是沒有問題的。
摘自-商周出版《20歲小狼•50歲大獅：父子世代的Men’s Talk》
小狼-謝易霖
畢竟聆聽別人的故事，或指點他們的選擇，都只是對未來的一種聽說。聽說都很容易，自己經歷的才是切身之感，需要反覆咀嚼才能取捨，並且釋懷。
死亡是人生必經。我們或許能暗自企圖、企圖以他人的死亡，或各種各樣屬於人間的離別，來告慰自己無可抗拒、流沙般的渺小無助，順帶引誡自己對這個世界，任何一種自以為能扭轉一切的狂傲。
直到自己死亡那一刻才發現，這些屬於人間的，依然難以割捨釋懷。
摘自-商周出版《不會游泳的魚：慢學成功教育家教你如何讓孩子的天賦自由》
在成人的世界裡，個人的好惡價值觀，深深的影響著我們的生活、影響著我們的下一代。但在孩子的世界，在尚未建立是非對錯的單純世界裡，成人的心態價值和行為表現，幾乎是被孩子印記在腦海裡，照單全收。有云：吾日三省吾身。這反省不但是個人的修為，也是為了下一代。
父親心裡的一把尺，如何衡量自己的孩子？心中的一把尺，代表我們對所有事物的價值觀，更深深的影響著自己的判斷與作為。刻度與標記清晰正確的尺，能幫助我們判別事情真偽；歸零，能讓自己清楚發現每個人的進步。歸零的尺，讓我們學會讚美；空白的尺，讓每個人有重新再來的機會！懷著這樣沒有負數刻度的尺去衡量每一個人、每一件事情，單純而美好的事物才能清楚浮現。
一個家庭的氛圍影響人的一生非常大，父母對許多事情的認知和看法，也是影響孩子一生發展的重要關鍵。
孩子的勇氣來自於背後的支持，他們知道，當失去勇氣時，只要回頭看，我們就在他的身後，為他們張開雙臂，孩子們自然無畏，且有勇氣邁向未來。無論是老師或是父母，都應該懂得，孩子需要的是背後的支持，而不是面前的掌控。
摘自-新手父母《給孩子，金錢買不到的富足》
任何能力的學習，就像幼兒學會自己繫鞋帶之前必得笨手笨腳地摸索一番，青少年也必須從錯誤中學習如何處理困難的任務和選擇，如此當父母不在身邊指導時，才能精確地掌握做出獨立、健康、道德決定的訣竅。
我們都希望孩子能夠站穩腳步向前行，可是在幼年及青春期，適度的挫折讓孩子有機會重拾平衡、修正自己。
當我們硬性強制、強迫接受或非必要地接手時，我們其實是在「慣壞」他們，更嚴重的是我們阻礙並干擾他們建立自我意識的能力。
當父母的愛是以成就為條件時，孩子就有可能發生嚴重的情緒問題。孩子因為想獲得父母的愛和接納，在這種心情的驅使下會努力去追求「完美」，而無可避免的失足注定將引發孩子強烈的羞愧感和絕望。
體制外的天空(祐) (7)