陪伴孩子的甜美時刻

七天自我心理學，找回原本美好的你

作者： 蘇絢慧 

出版社：究竟

https://www.books.com.tw/products/0010686571

〈前言〉用你的每一天，完成創造你自己

創造你的新自我

第一天──認識自我．人我界線．自我覺察

我是誰？活在這世上，究竟是為什麼？

為什麼生活中有那麼多不明的感受侵擾？

「人我界線」是什麼？

為什麼有那麼多他人不知道的不快樂和沮喪深埋在心中？

創造你的新自我

第二天──人格特質．安全感需求．生存模式

為什麼體內會像住著大大小小、各種形象的怪獸，到處亂竄？

我好怕被人發現，有一個自卑又自大的我住在我體內，被人看見我的脆弱及自傲。

我不知道該怎麼展現自己才對。

到底要怎麼呈現，才不會被人批評，才不會有人有意見？

創造你的新自我

第三天──自尊與自我價值．自我肯定．自我回饋

竭盡所能地滿足別人，究竟想要從中獲得什麼？

即使我好努力討他們開心，為什麼還是有些人會對我有敵意，或不以為然？

為什麼還是有人在背地批評我，說我很假、做作，愛引人注意？

為什麼別人總看不到我這麼努力付出？

創造你的新自我

第四天──發覺獨特天賦．自我選擇及自我承擔．情感連結與調節

自己究竟有什麼獨特，才能構成「我」的存在？

我很想去闖一闖，很想要看看自己的能耐，可以在這世上如何存活。

但是，我又覺得擔心，怕不穩定，怕人家所說的那樣，是不是太衝動？會不會太不實際？

我想我是害怕自己的「失敗」……

創造你的新自我

第五天──關係建立．人際連結及互動．社會參與及關懷

你不覺得，與人互動真的是麻煩嗎？

人，哪有真心的？

這社會的人，總是仗勢欺人，哪有什麼公平正義？

我真的覺得這社會讓人太沮喪，也太恐懼。或許在這個社會，我永遠都適應不了。

創造你的新自我

第六天──學習與分享．實現生命理念．成就自己

生活那麼多困惑，那麼多壓力，都快因應不了了……

我能有什麼不同的人生嗎？我能夠為這世界帶來什麼影響？

所謂生命的存在，其實只是被這社會操弄及利用嗎？

應該盡可能享樂就好，樂在當下，不要為未來擔憂太多，也不對未來抱有希望？

創造你的新自我

第七天──安息及修復．自我照顧及滋養．接納自我

事情一件一件地來，還未完成的任務一堆……真的覺得快爆炸了。

什麼時候才能夠真正的休息？

那些激勵話語，現在的我根本不想聽。

這樣持續耗損、持續虛弱下去，難道要到我真正倒下了、崩毀了，一切才能終止嗎？

〈後語〉每一天照顧及揭開自己，綻放出「全然的你」