陪伴孩子的甜美時刻

摘自-究竟《此人進廠維修中！：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒》

為什麼，有時候「接受」這檔事是如此困難？因為我們常常誤以為「接受」就是「認同」，當錯把接受當認同時，人生就會卡關。

「認同」是帶有評價的，有是非、對錯、好壞之別，符合我們信念/價值觀的便容易認同，格格不入者便敬而遠之。

「接受」，則是不帶評價，如實承認某些事物的存在。這樣的存在，沒有好壞的區隔、沒有高尚與低劣的差異。接受，是我們給出了一個空間，「允許」某些狀態的發生，無論好壞。

允許你的情緒存在，把用在對抗負面情緒的力量拿回來，放在理解情緒所帶來的訊息上，從而獲得學習與成長。

真正引發情緒的，不是情境本身，而是個人對情境的觀點，也就是內在的信念/價值觀。就像是戴上不同的眼鏡看世界，帶著墨鏡看出去的世界是昏暗的，帶著度數不足的近視眼鏡看出去的世界是模糊的。

我們也可以將信念/價值觀視為內建在大腦裡的地圖，我們就是依據這些內建的地圖走這條人生路。沒有兩個人的地圖是一樣的，因此每個人待人接物、應對進退的模式也都不同。

當你毫無彈性地死守一項信念不放時，你同時也看不到這世界其他美麗的風景！

同理心運用在自己身上，便是將自己的情緒狀態用語言說出來讓自己知道。前提是，我們必須深刻地理解自己的處境，感受到自己的內心狀態。因此，我們總是需要給情緒一個存在空間，如此我們才能靜下來觀察情緒的流動，深刻地理解自己目前怎麼了。

此時我們除了在陪伴自己之外，也為從憤怒到攻擊之間的過程，拉出了一段空檔，插入了思考如何解決問題的空間。

因此，重要的不是能不能生氣，而是如何因應與表達你的生氣。

此人進廠維修中！：為心靈放個小假，安頓複雜的情緒

https://www.books.com.tw/products/0010716098

情緒的覺察與安頓—孩子篇 / 陳志恆諮商心理師

https://www.youtube.com/watch?v=fi4wspVwmv0

情緒覺察與安頓—家長篇 / 陳志恆諮商心理師

https://www.youtube.com/watch?v=prQtVIRWOSw

News98【鄧惠文時間】訪問作家陳志恆談新書《此人進廠維修中！》 @2017.07.25

https://www.youtube.com/watch?v=m6Lr5MyLnJc