陪伴孩子的甜美時刻

摘自-時報出版《Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力》

高品質的生產工作=花費的時間 X 專注程度

把工作時間的專注力最大化，就能將每個單位工作時的生產成果最大化。

葛拉格下結論說：「你是誰，你思考什麼、感覺什麼、做什麼、你愛什麼—就是你專注什麼的總和。」

佛瑞德克森是一位情緒知覺專家，她的研究顯示，在經歷生活發生破壞性的遭遇後，你選擇專注什麼，對你日後的態度會產生重大影響。這類簡單的選擇可以為你的情緒提供「重新啟動鈕」。

你的意志力有限，而且會隨著你使用它而耗盡。

換言之，你的意志並不是你可以無限使用的一種個性，而是像肌肉一樣，它會疲乏。

發展深度工作習慣的關鍵在於，為你的工作生活建立常規和儀式，減少依靠有限的意志力來進入和維繫不間斷的專注狀態。

節奏式的時間安排，藉由堅持不懈的作息支持深度工作，確保有規律地達成少量成果，一年下來，往往足以累積成可觀的深度時間。

給你的意識大腦休息的時間，能讓你的無意識輪班，整理你最複雜的職業難題。因此，停止思考的習慣，不見得會減少你從事生產性工作的時間，而是增加工作的類型。

注意力恢復理論指出，集中注意力需要「導向性注意力」，這種資源有限，如果你耗盡它，你就難以專注。

定期讓你的大腦休息，可以改善深度工作的品質。在你工作時，努力工作；工作結束後，就把它放下。經過晚上的休息，你的深度工作能力將遠超過心力耗竭的同事，讓你在白天完成大量真正重要的工作。

Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力

https://www.books.com.tw/products/0010758381

只要3小時，勝過別人1天的工作量 | 我讀《深度工作力》| 心得與書評

https://www.youtube.com/watch?v=9JKcKDdbIDk

【大大讀書】《深度工作力》（說書人：許景泰）

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[有聲書評]《深度工作力》凱宇和怡璇的對談

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